梦灵问天

2023.11.21

1：元快乐

有一种学习叫做“元学习”。元学习并不学习具体的知识，而是学习关于“怎么更好的学习”的一些方法

学习了“元学习”，确实对学习有帮助

那么，也可以有一种快乐的方法，专门研究怎么过的快乐，就叫它“元快乐”吧

快乐没有固定的源泉。快乐是可以临时生成的。平时我们可能觉得吃炸鸡很快乐，看到好看的人类很快乐。实际上，快乐的感觉可以在大脑中修改

做题可以很快乐，长跑可以很快乐，修理机械可以很快乐，处理一些繁杂的例行差事也可以很快乐

定义快乐，可以设置奖励，可以分解目标。总之，方法很多样。最重要的，是知道“元快乐”的存在

2：旧章回顾

红点

微信，QQ，各种应用，只要打开手机，随处都能见到

事实上，百分之九十九的红点，和自己关系不大，不需要理会

资本正是利用有些人的强迫症，用红点勾引人去阅读垃圾信息

慢慢来吧，习惯了有红点也不管，“红点”任务就完成了

心流

抄别人的

视频里方法论可以说基本没有。我这最近一段有个方法论可以分享：把棘手的问题（法考）分解成一个个小问题（选择题或简答题），只关注那一个小问题，对自己心想“这一个题不管有多难，我能用一天的时间来做它”。然后就进入心流了

轻松之剪

冥想也作用不大了

昨夜又早早醒了，然后冥想，可能是大脑觉得我还有事情做，想了好几遍都睡不着

思维剪工作时，确实不想事情了，但是会比较紧张，放松不了

彻底放松，放任大脑的话，大脑又会天马行空，越来越兴奋

把控制和放松结合起来，就是轻松之剪。轻松之剪作为一个思维道具，是要上班的！但是完全凭良心工作，旷工很久？没有关系！记得回来就好了。上班绩效不好，总是有思维跑出来？没有关系，随便剪几个就行了！明明看到了想法出现，却舍不得剪掉？没有关系，就让它出现吧

放下执念

我啊，对好多事情都执念太深了

注销的up主，非想弄清楚他是谁

半夜醒过来，非要把各种方法都折腾一遍。其实听听引导就行了

总想追求完美的睡眠。世界上又有多少人能有“完美的睡眠”呢？

哪怕半夜醒了，能继续睡着就好了。我也不追求马上睡着了，三十分钟以内就行啦

没必要要求那么高嘛，人生，主打在摆烂的地方摆烂

有时候做事情上头了，总想一口气做完。休息一下嘛，慢慢做，放下执念，没什么大不了的

清退连续多巴胺

诚然，多巴胺是动力之源，是快乐幸福的泉，但是我们经常不知不觉陷入连续的大量的多巴胺之中，并且对自己的境地一无所知

渐渐的，我们感受幸福的能力越来越低

吃一顿好吃的，认认真真的做饭，在大自然散步，本来都是很幸福的事情，我们却觉得无聊

既然意识不到，不如提前训练自己，主动切断一切连续的大量的多巴胺