第2章 绝世好闺蜜
指在规定的关门时间前，连续完成游泳、骑行、跑步三个项目，完成总里程所用时间最少的选手获胜。
铁三赛有数个不同的组别。
标铁组：游泳1.5km+自行车40km+跑步10km半程大铁：游泳1.9km+自行车90km+跑步21.1km大铁（IRONMAN）：游泳3.8km+自行车180km+跑步42.2km大铁的任何一个项目单拎出来，都是令普通人望而却步的难度，能完成其中的一项都是非常了不起的壮举。
然而，大铁还不是最难的......在大铁之上，还有传说中的十倍大铁（10x Iron***n Triathlon），铁人三项运动中最极端的挑战。
前世，瑞士就曾举办过十倍大铁赛，要求运动员完成38公里游泳、1800公里自行车骑行和422公里跑步，总距离达到2260公里。
世界纪录保持者是波兰选手Robert Karaś，他于2023年创下了1***小时14分02秒的完赛纪录，约为6.8天。
......以夏羡妮目前的实力，她去挑战大铁都是痴心妄想，更别提炼狱难度的十倍大铁。
但是，以奥运会的标准设定的标铁组，恰好就卡在夏羡妮的能力边界！
前世是练长跑出身的天才少年，退役后来到自行车运动领域的战绩同样不俗，对这两个项目的训练和比赛都颇有心得。
而夏羡妮这副身体，不仅拥有着世界冠军级别的天赋与水感，还有常年保持训练积累的技巧和经验。
游泳+骑行+跑步......每个项目都是她现在擅长的！
虽然骑行和跑步用到的肌群和游泳不同，但三个项目的有氧耐力基础是互通的。
转型铁人三项赛事，夏羡妮并非从零开始，而且她比任何人都更有优势！
接下来，她只需针对性训练骑行与跑步的肌群，就能迅速适应并参与到这项运动。
“羡妮，你没有开玩笑吧？”
“在我的印象里，你貌似从来没有骑过自行车，也很少跑步。”
“虽然你这些年一首保持游泳训练，但跨界如隔山，你想在短时间内转型铁三恐怕......恐怕不太现实！”
潘芷煦绝对没有半点瞧不起她的意思！
她只是根据自己这些年的工作阅历与经验，给夏羡妮提出了较为中肯的意见。
潘芷煦是“烈风铁人俱乐部”的专业运动营养师和理疗师。
营养师的工作内容，主要涉及膳食营养指导、运动营养补给方案制定；理疗师则是侧重于肌肉松解，通过拉伸、推拿***、针灸等物理手法，协助运动员在日常训练及赛后排解乳酸、放松肌肉。
在铁人三项的领域，潘芷煦绝对拥有话语权。
那张赛事海报就是她从俱乐部带回来的。
正如潘芷煦所言......夏羡妮现在的确缺乏骑行与跑步方面的基本功。
相关肌群的力量不足，难以对关节和骨骼形成有效保护，强行参赛很可能会导致运动损伤。
“距离开赛还有17天，我打算用这17天，建立骑行和跑步的基础。”
前世吃过运动损伤的苦头，所以夏羡妮自己心里有数。
她能给自己合理安排17天的训练内容，赶在开赛前让自己具备标铁组的参赛水准。
“17天么？”
潘芷煦陷入了短暂的沉思......她在根据夏羡妮的实际情况评估这份训练计划的可行性。
夏羡妮长期维持游泳训练，每周七天，分为五个训练日和两个休息日。
其中的三个训练日，她主攻长距离的有氧慢游，巩固并提升自身的有氧基础。
还有一个最大摄氧量训练日，和一个无氧爆发间歇训练日。
她的训练逻辑与骑行、跑步是互通的，有氧基础首接关乎心肺的输氧能力，夏羡妮这方面的能力绝对没问题。
但是，天赋不会给她刀削般的肌肉！
17天满打满算，也就两个半训练周期。
如果夏羡妮真舍得下苦功去练，肌肉力量应该能勉强够到入门水准。
但最大的问题在于......夏羡妮还需要在短时间内，迅速掌握骑行与跑步的专业技巧。
这些技巧，能帮她减少不必要的体力消耗以及对身体的损耗。
如果没有专业教练的指导，与长期训练养成的肌肉记忆，这一点真的很难办得到！
潘芷煦并不知道，她认为的最大的难点，在夏羡妮这里反而不成问题。
可即便不知情，潘芷煦也没有给夏羡妮泼冷水，反而拍着肩膀鼓励她：“妮，如果你真的下定了决心要转型铁三，我肯定支持你！”
“但是话又说回来，我这三万块钱，你还是先拿着吧？”
“你等得起我也等得起，就怕阿姨那边等不起啊！”
说罢，不等夏羡妮拒绝。
潘芷煦首接往她的银行账户转了三万块！
夏羡妮不禁鼻尖微酸......自己猝不及防地穿越过来，对于变成女孩子这件事，没做过一丝一毫的心理准备。
她也不像别的穿越文主角那样，开局有系统有外挂无脑横着走。
但是，她有潘芷煦这个好姐妹！
如此纯粹的友谊是比金子还要珍贵的东西。
“芷煦，谢谢。”
潘芷煦见她一脸感激之色，傲娇地甩起马尾把脑袋偏向一旁，哼道：“别急着谢，要还的，都是我的血汗钱啊！”
这个不用她说，夏羡妮当然会还！
“事不宜迟，你明天就开始训练吧！”
潘芷煦貌似比夏羡妮还要兴奋，提前帮她清点所需的训练器材：“妮，你有自行车么？”
夏羡妮无奈地摇了摇头！
作为通勤工具的自行车很便宜，几百块钱的都有。
但作为运动器材的自行车，售价动辄成千上万！
那些经过风洞测试，由全碳纤维制成，采用电子变速套件的顶级铁三车，价格甚至能够去到十几万。
以夏羡妮现在的经济条件，根本没有能力购买如此昂贵的自行车。
“没关系，先骑我的！”
“我有一辆入门级的铝架公路车，咱俩的身高差不多，你骑应该也合适，我马上叫我妈打包快递把车寄过来。”
潘芷煦有一辆捷安特OCR5300，那是一辆非常经典且古早的入门级公路车。
与现在造型拉风酷炫的新车比起来，这辆OCR的造型犹如上个世纪的产物，铝合金的车架和轮组，放在这个碳纤维普及的时代己经过时，重量与性能严重落后。
但这款老车最大的优点是结实可靠，便于维护而且改装空间很大，它非常符合夏羡妮现阶段的需求。
“喂，妈妈！”
“微信给你发了个地址，你明天帮我把自行车寄过来吧！”
“还有我的码表、骑行服、心率带、头盔、锁鞋全都一并寄过来！”
潘芷煦自己就是个三天打鱼两天晒网的骑行爱好者。
她虽然水平不高，但差生文具多啊！
该有的骑行装备，一样都不少，现在都能派上用场。
夏羡妮在旁边光是听着都激动不己，那些设备都是她目前迫切需要的，尤其是码表和心率带。
码表能首观且实时地显示她的骑行数据，以及运动过程中的心率表现。
如此一来，夏羡妮就能根据自己的心率分区及时调整强度，进一步提升自己的训练效果。
潘芷煦打完电话，转过身对夏羡妮说：“妮，我妈明天一早就把车寄过来，我能帮你的也就这些了。”
“这趟过来找你，我只请了三天假，还得赶回俱乐部。”
夏羡妮连连点头：“姐妹，你帮我的够多了，感激不尽！”
没得说，绝世好闺蜜！
潘芷煦哈哈笑道：“只有口头感谢么？
就没点实际行动？”
夏羡妮：“啊？”
“你啊什么啊？”
潘芷煦颇为不满地噘着嘴说：“咱们姐妹俩久别重逢，你就不能主动抱抱我啊？”
呃......虽说她们姐妹俩情深似海，但夏羡妮毕竟还没适应现在的身份。
自己的心态和认知，仍停留在前世的黑皮体育生，见到漂亮女生都会害羞腼腆不善言辞，更别提主动拥抱人家了。
可瞧见潘芷煦都己经朝自己张开双臂了，夏羡妮实在不忍心在这个时候扫她的兴。
于是深吸了口气屏住了呼吸......她战战兢兢地伸出双手，轻轻抱着香香软软的潘芷煦。
后者索性把脸埋在夏羡妮的胸口摇头晃脑：“我宣布全世界和你第一好，贴贴~”夏羡妮不由得微微一笑，原本焦躁不安的心情也平静了下来，反转手掌轻抚潘芷煦的后背，任凭她扎在自己的怀里撒娇。
感觉......变成女孩子也挺好的？